Сопровождение беременности

«МАМОЧКА»
Фитнес программа для беременных

Роды – это естественный процесс. Беременность – не болезнь. Кто этого не знает, кто не слышал этих слов от врачей, и кто видел хоть одну беременную женщину, которую бы эти слова успокоили и обнадёжили? А слышали ли Вы про естественный отбор?

Да, роды – это естественный процесс, но для естественного человека. Раньше, когда люди жили в естественных условиях, питались естественной пищей, вели естественный образ жизни, испытывали естественные чувства, были в гармонии со своими ощущениями, своим телом, не подавляли себя, роды были ещё одним естественным явлением. Хотя и раньше, во все времена не всё было гладко. Иногда этот естественный процесс заканчивался чьей-то естественной смертью. Сейчас, благодаря медицине, мы научились влиять на этот, так называемый, естественный отбор, но поплатились за это своей естественностью.

Современный человек утратил контакт со своей животной природой, со своим телом. Поэтому в таких условиях роды ни как не могут быть естественным процессом.

Наша программа сфокусирована на том, чтобы помочь беременной женщине вернуться в естественное состояние, чувствовать себя комфортно во время всего срока беременности, подготовить себя к естественным родам и полностью устранить или свести к минимуму риск каких бы то ни было осложнений, не отказываясь от тех благ, которые даёт медицина. Это возможно, прежде всего, через установление контакта со своим телом, через восстановление способности его ощущать и им управлять.


Если Вы разовьёте у себя способность двигаться свободно и естественно во время всего срока беременности, то эти навыки Вы автоматически, не задумываясь, естественным образом будете использовать и во время родов, и в послеродовом периоде, и в отдалённом будущем.

У тела есть своя внутренняя мудрость. Оно способно автоматически быстро восстановить равновесие, если Вы поскользнулись, принять вынужденное щадящее положение, если у Вас возникла боль. Тело запрограммировано на избегание боли, на стремление к удовольствию и комфорту. Это естественная гедоническая установка. Это рефлекс. Нужно только этому не мешать, быть в контакте с собой, со своим телом, довериться его мудрости, позволить всему происходить естественно.


Главное препятствие на этом пути – страх (отсутствие доверия). Страх заставляет тело сжаться, когда нужно расслабиться, страх парализует, когда необходимо двигаться, заставляет в панике бежать, когда нужно сохранять спокойствие и осмотреться. Поскользнувшись и испугавшись, Вы упадёте, а не восстановите равновесие, Вы потеряете почву под ногами и лишитесь уверенности. Страх включает пассивно-оборонительный (сжатие, обездвиженность) и активно-оборонительный (бегство, борьба, сопротивление) рефлексы и воспрепятствует естественному отклику тела на ситуацию, где борьба и защита нецелесообразно. Поэтому многие знания о том, как правильно дышать, расслабляться и многое другое, сразу же забываются и оказываются всего лишь бесполезной теорией, когда дело доходит до самих родов.

Итак, страх – это основное препятствие. Что же можно с ним сделать и как его устранить. Страх возникает в ситуации, когда мы теряем контроль над происходящем, не способны им управлять, а значит и с ним справиться. Мы становимся жертвой обстоятельств и происходящих событий. Например, Вы не можете управлять автомобилем, лошадью или чем-то ещё, у Вас нет соответствующих навыков. Тогда, если Вам придётся вести машину, управлять лошадью, Вы будете бояться, так как можете с этим не справиться и пострадать. Но если Вы посвятите некоторое время выработке соответственных навыков, то вскоре то, что вызывало страх, скованность, напряжение, станет для Вас естественным автоматическим процессом, и даже будет доставлять удовольствие. Тоже самое относится к любой другой деятельности, в том числе и к родам.

Если Вы посвящаете некоторое время для того, чтобы делая специальные упражнения научиться ощущать свое тело, управлять им и его контролировать, вы начинаете чувствовать себя более уверенной, и страх уходит.

Этот подход мы используем не только для тела, но также и для ума. С помощью специальных психологических приёмов и техник можно научиться управлять своими мыслями, контролировать процесс мышления. Обычно, когда человеку в голову приходят пугающие мысли, тревожные ожидания, он начинает с ними бороться, пытается их избежать, отвлечься и переключиться на что-то другое. Это, к сожалению, ничего не даёт, а только усиливает панику.

Когда мы обучаемся управлять нашим умом в целом, мы перестаём быть его заложником и пугаться собственных мыслей.

Таким образом, создаётся ситуация, в которой тело и ум не являются чем-то неуправляемым, непредсказуемым и угрожающим, а находятся под контролем сознания которым Вы являетесь, и всё происходит автоматически, естественно и благополучно.

Цель данной программы – приобретение базовых навыков, позволяющих восстановить чувствительность своего тела и способность им управлять.

О программе

Наша программа включает в себя два основных направления:

  1. Комфортная беременность:
    устранение болей, дискомфортов и напряжения в теле, проблем с дыханием, страхов перед родами, общей скованности;
    приобретение навыков естественного движения, сопровождаемого чувством лёгкости и свободы.
  2. Подготовка к родам:
    обезболивающее дыхание на этапах родового процесса;
    родовые позы;
    поведение во время схваток и потуг.


Посещать наши занятия можно как на протяжении всей беременности с ранних сроков (5-6 недель) в рамках постоянно действующей программы – йога для беременных, так и курсом:

оптимальный курс состоит из 16-ти групповых 1,5 часовых занятий проводимых 2 раза в неделю в течении 2-х месяцев с 25-31 недели;

минимальный курс состоит из 8-ми групповых занятий и 2-х индивидуальных лечебно-релаксационных сеансов для быстрого устранения дискомфортов и общей скованности в теле и восстановление подвижности частей тела.

Существуют так же индивидуальные занятия:

  1. репетиция родов как для самой беременной даже на самых поздних сроках (35-39 недель), так и в паре с супругом.
  2. лечебно-релаксационные для устранения болей и дискомфортов в теле (на любом сроке).

Желаю успеха!
Руководитель центра Карноушенко Сергей Владимирович



Отзывы о программе.

 

Альбом «Наши детки"